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预防脑血管病晨练不宜过早

发布时间:2019-04-06 16:46 类别:就业机会

  现在正值心脑血管病的高发期,每年这个时节,医院的脑血管病患者要比平常高出约20%。 沈阳市第一人民医院(沈阳脑科医院)副院长徐冰表示,寒冷的天气、不规律的饮食和作息习惯、过量的运动等因素都可能引发脑血管病。

尤其是喜欢晨练的人需要注意,清晨时分血小板更容易聚集,血压容易升高,会大大增加发病的几率。   徐冰表示,预防脑血管疾病需要做到以下几点。 一是健康饮食。

要注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌。 二是起床动作要慢。 很多老人都有起夜习惯,要注意起床不要太猛,以防血压波动太大导致晕厥,或夜间视线模糊而摔倒。 三是运动要适量。

早晨气温较低,并不适宜晨练,建议在9~10时之间进行,可选择散步、打太极拳、练气功等,不推荐爬山、跑步、打球等激烈运动项目。 四是保持药物调控。

五是保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。

同时生活要有规律,保障充足的睡眠及休息时间。   沈阳日报、沈报融媒记者樊华。

 


 

 
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